El Método Feldenkrais® de educación somática: aprendizaje somático para la funcionalidad
El Método Feldenkrais® de
Educación Somática es
un proceso de aprendizaje que propone una educación
del movimiento, a través de la vía sensorial, para llegar a un conocimiento
real de nuestros patrones de acción y modificarlos.
Se basa en la
capacidad de aprendizaje del sistema nervioso, en la toma de conciencia del
cuerpo y en los procesos de organización sensorio-motriz para descubrir nuevas
respuestas gestuales y mejores opciones estratégicas a la hora de elaborar
nuestros movimientos. Todo ello con el fin de gestionarnos mejor, desarrollar recursos y ser más eficientes tanto en
nuestra vida personal como profesional. Es un enfoque sobre la mejora del
movimiento humano y el funcionamiento general.
El Método Feldenkrais® también se centra en
el funcionamiento y en el comportamiento de las personas en relación al entorno
en que se mueven, viven y trabajan y como se organizan para ser funcionales en
dicho entorno.
Esta
pedagogía fue creada por el Doctor
Moisés Feldenkrais, (1904-1983) ingeniero y profesor de judo, quien
elabora, a raíz de un accidente en la rodilla, un método pedagógico basado en el proceso de
aprendizaje y de desarrollo del movimiento.
Feldenkrais
sabe concretizar en su trabajo,
las pautas de aprendizaje del sistema nervioso central, es decir “el cómo
aprendemos”.
El
sistema nervioso es un sistema que aprende continuamente a partir de la
vivencia personal. De esta forma, podemos modificar nuestra manera de movernos
y desarrollar nuevas habilidades, ya que la elaboración de nuestros gestos y
posturas no se adquiere de manera fija, sino que evoluciona constantemente.
Puesto que la capacidad de aprendizaje del
sistema nervioso y la plasticidad cerebral, son una condición innata para la
creación de nuevas pautas de acción más eficientes, esta pedagogía, ayuda a
funcionar mejor y proporciona un mejor conocimiento de su cuerpo, ofreciendo nuevas
alternativas y estrategias para facilitar la movilidad.
Beneficios del Método Feldenkrais®
Los movimientos suaves y lentos propuestos
por el Método Feldenkrais, son una buena alternativa de ejercicio somático, para
sentir los beneficios de una movilidad sin dolor, respetando su propio ritmo y
moviéndose sin esfuerzo. Estos
ejercicios llamados “Toma de conciencia a través del movimiento®” cuando se practican
en colectivo e “Integración Funcional®” cuando se ejercen de manera individual,
aportan flexibilidad, equilibrio, coordinación, conciencia, fuerza y movilidad,
para el ejercicio eventual de cualquier otra práctica física o la realización
de las tareas cotidianas. Se practican
sin ningún tipo de esfuerzo y ello posibilita un aprendizaje adaptado a las
necesidades de cada uno.
Estas secuencias de movimiento, proporcionan
un nuevo enfoque para la gestión y el manejo del dolor. Al estimular pautas
motrices eficientes, favorecen un tono muscular más adecuado y la disminución
de dolores y rigidez muscular. Los ejercicios están diseñados para restablecer
el equilibrio, creando una colaboración más fluida y harmoniosa entre los
diferentes sistemas musculares y esqueléticos afín de eliminar la tensión
crónica.
El alumno también puede aprender pautas sencillas para reducir el
dolor en su casa.
Mejorar el conocimiento de su propio funcionamiento
a través de la integración del cuerpo y la mente conducirá a una visión más
orientada hacia la posibilidad de mejorar su estilo y calidad de vida,
reduciendo los niveles de tensión, ansiedad o de estrés cotidianos.
Según
Feldenkrais, la imagen que tenemos de nosotros mismos, condiciona nuestra
manera de movernos y se construye a partir de patrones de movimiento adquiridos
por herencia, educación o experiencia, a lo largo de nuestra historia personal.
Un principio fundamental del método, es el ejercicio de la percepción sensorial
como eje central del control voluntario de los movimientos. También lo es la
noción de autoimagen que incluye el pensamiento, el sentimiento, la sensación y
el movimiento.
La mejora de la autoimagen, impactará en estos
4 componentes de la acción, citados más arriba. Los cambios en la mejoría del
movimiento, se producirán a partir de una nueva integración del nuevo patrón
cerebral, a menudo anterior al patrón ineficiente que ha producido dolor. Este
cambio inducido por el aprendizaje y el conocimiento del funcionamiento
corporal repercutirá en los todos los componentes de la propia imagen, influyendo
en diferentes áreas de la vida del alumno.
En resumen, la educación del movimiento con
el Método Feldenkrais permite conocer, utilizar y tener un mejor control de su
cuerpo. El gran abanico de posibilidades que ofrece este método, en cuanto a
aprendizaje sensorio motriz y plasticidad cerebral se refiere, ayuda a aumentar
el repertorio de movimientos, para así poder disminuir el dolor y funcionar con
más eficiencia. También proporciona un aprendizaje de hábitos de salud para aprender
a cuidar de sí mismo.
